こんにちは。
心理カウンセラー 神木春人です。
今日は、「仕事で成果を出しても、褒められると逆に居心地が悪い」という経験をしている方に、お話をしたいと思います。
心の叫び「なぜ私は、褒め言葉を受け入れられないの？」
「仕事で成果を出しても、なぜ私は褒められると居心地が悪くなるのでしょう？周りは喜んでくれているのに、自分だけが『そんなに大したことじゃない』と自分を下げてしまう。これって、私だけがおかしいのでしょうか？」
あなたは、このような心の叫びを抱えていませんか？
周りの人と同じように、素直に喜びたいのに、なぜかできない。
そんな自分に、ますます自己嫌悪を抱いてしまう。
この苦しみは、決してあなただけのものではありません。
自分の価値を認め、心の声に耳を傾けましょう
処方箋はシンプルです。
自分自身の価値を認め、心の奥底にある本当の声に、優しく耳を傾けることです。
あなたは、これまで他人軸で生き、周囲の期待に応えることに必死だったかもしれません。
しかし、もうその必要はありません。
これからは、自分軸で生きることを、自分自身に許してあげましょう。
あなたは、あなたという存在だけで価値があるのです
なぜ、自分軸で生きることが大切なのでしょうか？
それは、あなたという存在が、この世にたった一人しかいない、かけがえのない存在だからです。
あなたが仕事で成果を出せるのは、あなたが努力し、能力を発揮したからです。
それは、決して「大したことない」ことではありません。
胸を張って、誇りに思って良いのです。
あなたが、これまで他人軸で生きてきた背景には、過去の経験や、周囲の環境が影響しているかもしれません。
しかし、それは過去のことです。
今は、新しい自分を築いていく時です。
あなたは、あなたという存在だけで、十分に価値があるのです。
認知行動療法で、歪んだ思考パターンを修正する
具体的な方法として、認知行動療法という心理療法をご紹介します。
この療法では、あなたが無意識のうちに抱えている、歪んだ思考パターンに気づき、それをより現実的で柔軟な思考パターンへと修正していきます。
例えば、あなたが「仕事で成果を出しても、褒められると逆に居心地が悪い」と感じる背景には、「自分は価値のない人間だ」「自分は褒められるに値しない」という、ネガティブな思い込みがあるかもしれません。
認知行動療法では、まず、このような思い込みが、いつ、どのような状況で生じるのかを、一緒に探っていきます。
そして、その思い込みが、本当に現実に即したものなのか、客観的に検証していきます。
たとえば、「自分は価値のない人間だ」という思い込みに対しては、
・今まで仕事でどのような成果を出してきたのか？
・その成果は、周囲にどのような影響を与えたのか？
・上司や同僚から、どのような評価を受けているのか？
といった質問を通して、自分の能力や功績を、客観的に見つめ直していきます。
このように、自分の思考パターンを丁寧に検証していくことで、「自分は価値のない人間だ」という思い込みが、現実とは異なる、歪んだものであることに気づくことができるのです。
そして、より現実的で、自分自身を肯定できるような、新しい思考パターンを、一緒に見つけていきます。
「仕事で成果を出せたのは、自分の努力の結果だ」「自分は、褒められるに値する人間だ」と、自分自身を認め、心から喜べるようになるのです。
認知行動療法は、カウンセラーと一緒に、じっくりと時間をかけて進めていく、穏やかな治療法です。
あなた自身のペースで、無理なく、思考パターンを修正していくことができます。
自分を認め、心からの喜びを取り戻す
あなたはこれまで、他人軸で生き、周囲の期待に応えようと一生懸命に頑張ってきました。
仕事で成果を出しても、素直に喜べず、「そんなに大したことじゃない」と自分を下げてしまうのは、あなたが自分自身の価値を、まだ十分に認められていないからかもしれません。
しかし、あなたは、この世にたった一人しかいない、かけがえのない存在です。
仕事で成果を出せたのは、あなたの努力と能力の賜物であり、胸を張って誇りに思うべきことです。
今回ご紹介した認知行動療法のような心理療法は、あなたが無意識に抱えている、自分自身を過小評価してしまうような歪んだ思考パターンに気づき、それを修正する手助けとなります。
自分の思考パターンを客観的に見つめ直し、より現実的で、自分自身を肯定できるような思考パターンを身につけることで、あなたは、自分の価値を心から認め、素直に喜べるようになるでしょう。
大切なのは、自分軸で生きることです。あなたの人生の主人公は、他の誰でもない、あなた自身です。
自分自身の心の声に耳を傾け、自分が本当に望む人生を、自分の手で創造していきましょう。
もし、あなたが「自分の人生をもっと自分らしく生きたい」「褒められた時に、心から喜びたい」と願うなら、カウンセリングはその第一歩となるでしょう。
カウンセリングでは、あなたの心に寄り添い、あなたの悩みに共感しながら、あなたに合った解決策を一緒に見つけていきます。
あなたが、自分自身を認め、心からの笑顔で毎日を過ごせるようになることを、心から願っています。
そして、あなたが、あなたらしい人生を歩み始める、そのお手伝いができれば幸いです。
