こんにちは。
心理カウンセラー 神木春人です。
今日は、アダルトチルドレンのロストワン（いない子）と呼ばれるタイプについてお話ししたいと思います。
まるで、深い霧の中に、ひっそりと佇む灯台のように、静かに、しかし確かに、そこに存在しているあなたへ。
このお話が、あなたの内なる輝きを見つける、小さなきっかけとなることを願って、3つのポイントを、心を込めてお伝えします。
1. 静寂の中のささやき：「いない子」として過ごした日々
あなたは、まるで空気のように、静かに、目立たないように過ごしてきたのではないでしょうか。
家族の中で、自分の存在を、できるだけ小さく、小さくしようとしていたのかもしれません。
例えば、こんなことはありませんでしたか？
・自分の意見を言わない
何かを尋ねられても、「何でもいい」「分からない」と答える。
自分の意見を言うことが、怖かったのかもしれません。
・感情を表に出さない
嬉しいことがあっても、悲しいことがあっても、あまり表情を変えない。
感情を出すことは、わがままだと思っていたのかもしれません。
・一人で過ごす時間が多い
兄弟姉妹が騒いでいても、自分は一人、部屋の隅で、静かに本を読んだり、絵を描いたりしていたのかもしれません。
まるで、舞台の袖から、物語を静かに見つめる傍観者のように。
あなたは、そうやって、波風を立てないように、誰にも迷惑をかけないように、ひっそりと息をひそめてきたのです。
でも、本当は、あなたの中にも、喜びや悲しみ、怒りや楽しみといった、様々な感情が渦巻いていたはずです。
それらの感情は、決して悪いものではありません。
あなたが、確かにここに存在している証なのです。
2. 霧が晴れる瞬間：あなたの「声」に耳を傾ける
ロストワンとして生きてきたあなたは、自分の気持ちを表現することが、とても苦手かもしれません。
長い間、自分の「声」を心の奥深くに閉じ込めてきたからです。
でも、その「声」は、今もあなたの中で、静かに響いています。
まるで、霧の晴れ間から差し込む、一筋の光のように。
その「声」に、優しく、丁寧に、耳を傾けてみてください。
・小さな「好き」を大切にする
あなたが好きなことは何ですか？
美味しいコーヒーを淹れること、好きな音楽を聴くこと、花を育てること…どんな小さなことでも構いません。
あなたの「好き」を、大切に育んでみてください。
・日記に気持ちを綴る
誰に見せる必要もありません。
今日あったこと、感じたこと、考えたことを、自由に書き綴ってみましょう。
最初は、うまく言葉にできなくても大丈夫です。少しずつ、あなたの「声」が、形になっていくはずです。
・信頼できる人に話してみる
友人、家族、パートナー…誰か一人でも、あなたの気持ちを話せる人がいると、心はとても楽になります。
もし、身近に話せる人がいなければ、カウンセラーなどの専門家に頼ることも、一つの方法です。
3. 灯台の光を灯す：あなた自身の「物語」を紡ぐ
あなたは、もう「いない子」ではありません。
あなたは、あなた自身の「物語」を紡ぐ、主人公なのです。
これからは、あなた自身の人生を、自由に、のびのびと、生きていきましょう。
・新しいことに挑戦する
ずっとやってみたかったことに、思い切って挑戦してみましょう。
例えば、絵画教室に通ったり、外国語を学んだり、ボランティア活動に参加したり……。
新しい世界に飛び込むことで、あなたの可能性は、無限に広がっていきます。
・自分のための時間を作る
毎日、少しの時間でもいいので、自分のための時間を作りましょう。
例えば、ゆっくりとバスタイムを楽しんだり、好きなアロマを焚いてリラックスしたり…。
自分を慈しむ時間を、大切にしてください。
・自分を肯定する
あなたは、あなたのままで、素晴らしい存在です。
過去の経験や、他人からの評価に、あなたの価値を決めさせる必要はありません。
「私は、私でいいんだ」と、自分自身に優しく語りかけてみてください。
あなたの人生は、あなただけのものです。
これからは、あなた自身の心の声に導かれ、あなただけの「物語」を、自由に、創造していってください。
まとめ
今日お話しした3つのポイントが、あなたの心の霧を晴らし、内なる輝きを見つけるための、灯台のような存在となれば、これ以上の喜びはありません。
・静寂の中のささやき
「いない子」として過ごした日々を振り返り、あなたの存在の証である様々な感情を認めましょう。
・霧が晴れる瞬間
あなたの「声」に耳を傾け、小さな「好き」を大切にし、日記に気持ちを綴り、信頼できる人に話してみましょう。
・灯台の光を灯す
あなた自身の「物語」を紡ぐために、新しいことに挑戦し、自分のための時間を作り、自分を肯定しましょう。
そして、もし、一人では難しいと感じたら、いつでも専門家の助けを借りてください。
カウンセリングは、あなたの心の奥深くに眠る「本当のあなた」と出会い、あなただけの「物語」を紡いでいくための、安全で、安心できる場所です。
カウンセラーは、あなたの「声」に、優しく、丁寧に、耳を傾け、あなたの歩みを、しっかりと支えてくれるでしょう。
