こんにちは。
心理カウンセラー 神木春人です。
今日は、アダルトチルドレンの方が伴いやすい感じ方のひとつとして「離人症」について、そして和らげられるようなお話をしたいと思います。
アダルトチルドレンは離人感を伴いやすい
あなたの中に、まるで自分ではない誰かがいるような、そんな感覚に悩まされていませんか？
周囲の景色が、どこか遠く、ぼんやりとして見えたり、まるで夢の中にいるような、ふわふわとした気持ちになったり…。
それらは「離人症」の症状かもしれません。
特に、アダルトチルドレンの方は離人感を伴いやすいと言われています。
過度なストレスがかかる重要な場面であればあるほど出やすくなります。
今日は、そんな離人症に悩むあなたへ、すぐに試せる３つの対処法をお伝えします。
この３つの方法を試すことで、今よりも少しだけ、心が軽くなるはずです。
そして、あなたの心にそっと寄り添う、プロのカウンセラーという存在も、知っていただけたら嬉しいです。
離人症を和らげるためのとっておきの方法３つ
① まずは深呼吸をしましょう
あなたは、今、どんな気持ちですか？
不安や孤独、言いようのない焦り…。
さまざまな感情が、あなたを苦しめているかもしれません。
そんな時は、まず、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
たとえば、窓を開けて、外の空気を胸いっぱいに吸い込んでみる。
そして、ゆっくりと、時間をかけて息を吐き出します。
このシンプルな動作を繰り返すだけで、心が少し落ち着いてくるはずです。
あなたの心は、今、とても疲れているのです。
まずは、深呼吸で、心を休ませてあげましょう。
② あなたの「ストレス解消法」を見つけて実践してみましょう
あなたは、どんなことをしている時が一番リラックスできますか？
好きな音楽を聴く、アロマの香りで癒される、ゆっくりと湯船に浸かる…。
そういった、あなたが「心地よい」と感じる、ストレス解消法を実践してみてください。
たとえば、週末に、少しだけ贅沢なバスソルトを入れて、いつもより長い時間、お風呂に入ってみる。
温かいお湯と優しい香りが、あなたの心と体を、優しく解きほぐしてくれるはずです。
離人症に悩むあなたは、これまで、自分のことを後回しにして、頑張りすぎてきたのかもしれません。
だからこそ、あなたなりの「ストレス解消法」を見つけて実践することが、自分自身を大切にする、とても大切な一歩となるのです。
③ あなたの「安心」できる場所を見つけましょう
あなたにとって、安心して過ごせる場所はどこですか？
家族と過ごすリビング、お気に入りのカフェ、静かな図書館…。
そんな、あなたが心からリラックスできる場所を見つけてみてください。
たとえば、行きつけのカフェで、お気に入りの本を読みながら、ゆっくりとコーヒーを味わう。
そんな時間を過ごすことで、あなたの心は、穏やかさを取り戻していくはずです。
離人症は、あなた一人で抱え込むには、あまりにも大きすぎる問題です。
だからこそ、あなたの「安心」できる場所で、心と体を休ませることが、とても大切なのです。
心の奥深くに光を
深呼吸で心を落ち着かせ、ストレス解消法を実践し、安心できる場所でリラックスする。
今日お伝えした３つの方法は、どれもすぐに試せるものばかりです。
あなたは、今まで、たくさんのことを一人で抱え込んできたのですね。
本当によく頑張りました。
でも、もう一人で抱え込まなくても大丈夫です。
私たちカウンセラーは、あなたの心にそっと寄り添い、一緒に解決の糸口を探していく、そんな存在です。
もし、あなたが「一人ではもう限界…」と感じたら、いつでも私たちを頼ってください。
