こんにちは。
心理カウンセラー 神木春人です。
今日は、アダルトチルドレンのピエロ（道化役）、またはマスコットと呼ばれるタイプについて、お話ししたいと思います。
いつも明るく、周りを笑わせてくれる、ムードメーカーのあなたへ。
このお話が、あなたの笑顔の奥に隠された、本当の気持ちに光を当てる、小さなきっかけとなることを願って、3つのポイントを、心を込めてお伝えします。
1. 笑顔の仮面： あなたがピエロを演じる理由
あなたは、いつも周りの人々を笑わせ、場を明るく盛り上げることができる、素晴らしい才能の持ち主なのではないでしょうか。
まるで、舞台の上で、観客を魅了する、ピエロのように。
家族の中でも、あなたは無意識のうちに、「道化役」「マスコット」という役割を担ってきたのかもしれません。
例えば、こんなことはありませんでしたか？
・家族の雰囲気を和ませる
父親と母親が喧嘩をしそうな時、わざとおどけてみせて、その場の空気を変えようとする。
兄弟が落ち込んでいる時は、面白い話をして、笑わせようとする。
あなたは、家族の心のバランスを取るために、いつも笑顔で、明るく振る舞ってきたのかもしれません。
・自分の感情を隠す
本当は悲しいことがあっても、それを表に出さず、いつも通りに振る舞う。
自分の弱さを、誰にも見せたくなかったのかもしれません。
・「面白い人」として見られたい
周りから、「面白い人」「一緒にいると楽しい人」と思われることが、あなたの喜びだったのかもしれません。
しかし、その期待に応え続けなければならないというプレッシャーを、感じていたのではないでしょうか。
そう、あなたは、家族の笑顔を守るために、自分自身の感情を、心の奥深くに、押し込めてきたのです。
それは、あなたの優しさであり、愛情の表れです。
でも、もう、そんなに頑張って、ピエロを演じ続けなくてもいいのです。
あなたの本当の気持ちにも、目を向けてあげてください。
2. 仮面を外す勇気： あなたの「本当の気持ち」と向き合う
ピエロ/マスコットとして生きてきたあなたは、自分の本当の気持ちを表現することが、苦手かもしれません。
長い間、笑顔の仮面をかぶって、本当の自分を隠してきたからです。
でも、あなたは、もっと自分の気持ちに素直になっていいのです。
あなた自身の「本当の気持ち」と、ゆっくり、じっくり、向き合ってみることから始めてみましょう。
・感情日記をつける
その日あった出来事や、その時感じた気持ちを、日記に書き留めてみましょう。
誰に見せる必要もありません。
あなたの気持ちを、自由に、表現してみてください。最初は、うまく言葉にできなくても大丈夫です。
続けるうちに、少しずつ、自分の感情を、客観的に見つめることができるようになります。
・信頼できる人に話してみる
友人、家族、パートナー…誰か一人でも、あなたの気持ちを話せる人がいると、心はとても楽になります。
もし、身近に話せる人がいなければ、カウンセラーなどの専門家に頼ることも、一つの方法です。
・「嫌なことは嫌」と言ってみる
いつも周りの期待に応えようと、無理をしていませんか？
たまには、「嫌なことは嫌」と、自分の気持ちを伝えてみましょう。
「NO」と言うことは、わがままではありません。
自分を守るために、必要なことなのです。
3. 本当の笑顔を取り戻す： あなた自身の「物語」を輝かせる
あなたは、もう、誰かのためにピエロを演じる必要はありません。
これからは、あなた自身の人生を、あなた自身の「本当の笑顔」で、輝かせていきましょう。
それは、あなた自身の心を癒し、満たすと同時に、周囲の人々にも、本当の意味での喜びを届けることにつながります。
まるで、美しい花が、その自然な姿で、人々を魅了するように。
・自分を癒す
小さなことでも、できたことを認め、自分を褒めてあげましょう。
「今日も一日、よく頑張ったね」「私って、結構すごいかも」と、自分自身に、優しく声をかけてみてください。
・好きなことに没頭する
趣味や習い事など、あなたが心から楽しめることに、時間を使いましょう。
好きなことに没頭することで、心が満たされ、生きる喜びを感じることができるようになります。
・感謝の気持ちを伝える
家族や友人など、身近な人に、感謝の気持ちを伝えてみましょう。
「ありがとう」の一言が、あなたと周囲の人々の心を、温かく繋いでくれます。
あなたの人生は、あなただけのものです。
これからは、あなた自身の心の声に耳を傾け、あなた自身の「本当の笑顔」を、大切に育んでいってください。
まとめ
今日、お話しした3つのポイントが、あなたの心の奥深くに眠る、「本当のあなた」と出会い、あなた自身の「物語」を輝かせる、きっかけとなれば幸いです。
・笑顔の仮面
あなたがピエロを演じる理由を理解する。
・仮面を外す勇気
あなたの「本当の気持ち」と向き合うために、感情日記をつけ、信頼できる人に話し、「嫌なことは嫌」と言ってみましょう。
・本当の笑顔を取り戻す
あなた自身の「物語」を輝かせるために、自分を褒め、好きなことに没頭し、感謝の気持ちを伝えましょう。
そして、もし、一人では難しいと感じたら、いつでも専門家の助けを借りてください。カウンセリングは、あなたの心の奥深くに眠る「本当のあなた」と出会い、あなた自身の人生を歩んでいくための、安全で、安心できる場所です。
カウンセラーは、あなたの気持ちに、優しく、丁寧に、寄り添い、あなたの歩みを、しっかりとサポートしてくれるでしょう。
あなたの未来が、希望と喜びに満ちたものでありますように、心から願っています。
